まめちしき

質の良い睡眠は大切です

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こんにちは

 

少し前の投稿で、

朝活にピアノはイイよっていう投稿をしました。

朝活にピアノは最適です。

 

朝にピアノをすると、

指先の刺激もあって脳も活性化するという話ですね。

 

でも、仕事が夜型の人の場合は

夜帰宅して練る前に練習する人も多いでしょう。

 

夜することで、良いこともあります、

今回はそんな内容の投稿です。

 

–目次–

 

1、朝活ではなくて夜活

2、メリットとデメリット

3、睡眠との関係

1、朝活ではなくて夜活

要約して、

夜自己啓発をするから、夜活です(^^

 

時間がある場合は、

トコトンできるのが良いですね。

 

私も定時で帰れるとき(ほどんと無いけど・)は

長く楽しく出来る時が多いです。

 

時間がたっぷりある場合は、

通し練習からの部分練習に

力を注いでも良いと思います。

ピアノの練習方法(参考)

 

2、メリットとデメリット

夜活のメリットとデメリットです。

 

<メリット>

・時間に縛られない

 

ピアノの後に仕事が入っているとダメですが、

後は寝るだけという状況が多いと思います。

 

時間を気にせず練習できるのは

上手になるためにも良いことです。

 

少し練習するにも、多く練習するにも、

自分のさじ加減で出来るのは、

精神的に余裕が出来ます。

 

・リラックス効果

 

3項で詳しく説明しますけど、

ピアノ(音楽)にはリラックス効果があります。

 

「ここ難しくて弾けないなー」

そういったイライラはダメですが、

 

楽しく練習することで、

リラックス効果が得られます。

 

<デメリット>

・ダラダラになりがち

 

夜は比較的自由に使える時間が多いため、

他の誘惑に負けやすい状況です。

 

たとえば、

テレビやスマホです。

 

なるべく近くに置かないようにして、

触れない状況を作ると対策になります。

 

・睡眠時間を削る可能性がある

 

夜夢中になって練習することで、

寝る時間が遅くなってしまい、

寝不足になります。

 

時間に余裕があるとは言え、

ある程度限度は決めておいた方が良いです。

 

・騒音

 

電子ピアノであれば、

音自体はサイレント機能や

音量を落として出来る為に

問題にはなりません。

 

ただし、生ピアノは注意ですよ。

近所迷惑にならないように注意しましょう。

 

また、鍵盤を叩く音や、

ペダルの音は以外と響くので

特に深夜に練習する人は階下への騒音に注意です。

(1階の人も防音マットはあった方が良い)

 

3、睡眠との関係

寝る前の数時間(1~2時間前)は、

リラックスすることで

質の高い睡眠を得る事が出来ると言われています。

 

少し詳しく書くと、

「交感神経」

「副交感神経」

という物が関わります。

 

リラックスしていると、

「副交感神経」が優位に立ちます。

 

この状態で、睡眠を取ると

体の疲れを取ったりや心のケアに有効です。

 

日中は緊張や活動しているので、

「交感神経」が優位に立っています。

 

ピアノをしたり、

音楽を聴いたりすることで、

「副交感神経」が優位となります。

 

睡眠を取った時に良い睡眠となる訳ですね(^^

 

私の職場の友人に、

「夜寝つきが悪いなー」

って言っている人がいます。

 

気になったので、聞いてみたんですよね。

 

・寝る直前までスマホを触る

・寝る直前まで運動する

・その他、興奮すること

 

上に書いたようなことしてない?

って聞きました。

 

見事にスマホ触ってました・・汗

 

なるべく交感神経が活発にならないような

状況を作らないアドバイスをしたところ、

最近は少し改善したようです。

 

ということで、

寝る前はリラックスしてから寝ましょう!

 

こういう事に気をつけるだけで、

朝起きた時、スッキリすると思います。

 

P.S.

私の場合、いわいる”のび太君”なので、

寝つきは、抜群に良いです。

 

ドラえもんに出てくるのび太君は、

横になると数秒で寝れる特技を持っています(^^;

 

私の場合、そこまで早くありませんが、

1~2分目を閉じると寝れます。笑

 

P.P.S

世の中はGWですね。

私は関係ありませんけど・・。

 

皆さんは、

遠出などで事故には気をつけていきましょう!

 

私の場合、中央道(高速道路)で、

土曜日に事故渋滞につかまりました。。

少ない休みの半日を棒に振りましたよ・・涙

 

では。今日も楽しいピアノライフを!


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     ケンのプロフィール

1979年生まれ 三重県出身

主なピアノ歴は6歳から22歳まで。就職がきっかけで一度辞める事となったが、生活が落ち着いてきた為にまた始め、1年が経過しました。

テンポの早い曲が好きで、逆にゆっくりなのは苦手。 最近は弾きたい曲を探して楽しくやっています。

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